¡¡¡ OBSERVACIONES !!!

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Ahora que estamos en verano , todos y todas nos queremos poner a dieta.

Antes de que nos pongamos una vez más, os invitamos a leer esta sección.

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Antes de empezar la próxima dieta reflexiona un momento en las siguientes cuestiones generales:

1. Las dietas no funcionan en más del 90 % de los casos, recuperando el peso perdido e incluso ganando algunos kilos más después de pasado un tiempo ( efecto yo-yo).
   
   
2. Hacer dieta pone en riesgo nuestra salud en muchos casos causando muchos problemas cada año. Si va ha hacer dieta al menos póngase en manos de especialistas.
   
   
3. Hacer dieta es caro, los productos y las visitas al médico suelen ser caras.
   
   
4. Cuando estamos a dieta solemos estar más cansados y fatigados.
   
   
5. Las dietas alteran nuestras costumbres alimenticias, causando un cierto desorden interno durante ese periodo.
   
   
6. Las dietas incrementan nuestra preocupación por la comida, pasamos la mitad del día preocupados por la comida.
   
   
7. Las dietas hacen que la gente sea más severa consigo misma y con los demás. Se juzga más duramente.
   
   
8. Las dietas suelen menoscabar en la confianza de las personas, provocando en la mayoría de los casos una disminución de su autoestima, ya de por sí muy baja lo que a su vez hace que queramos iniciar cuanto antes la próxima dieta y así entramos en un círculo vicioso del que es difícil salir.
   
   
9. Piensa si eres una persona obesa por tu propia naturaleza. Si siempre has sido gordita tienes todas las papeletas para tener tal constitución de forma natural. Si uno de tus padres es obeso, hay un 40 % de probabilidades que tu también lo seas genéticamente, y un 80 % si ambos son obesos. Las dietas atentarán contra ese peso natural al que tu cuerpo siempre tiende, lo que implicará que se revele siempre, tengo en cuenta.

• ¿ Tienes algún tipo de desorden de tipo alimenticio ? No todos lo comedores compulsivos son gordos ni todos los gordos son comedores impulsivo, es más por lo general, las personas gordas sueles comer la misma cantidad que las que no lo son. Las dietas pueden provocar que aparezcan ese tipo de desórdenes y que suframos de enfermedades como la anorexia o la bulimia.
  

• Las dietas mediante píldoras tampoco se ha demostrado su eficacia, al menos así se concluye de las evidencias.
  
  Sus efectos secundarios son todo menos sanos. Las dietas tiene entre sus efectos perniciosos:

  - Pérdida irreversible de terminaciones nerviosas del cerebro.
  - Pérdida de memoria
  - Depresiones
  - Problemas relacionados con el sueño
  - Problemas cognitivos
  

• Los tres factores que más influyen nuestra salud son:
  • Fumar
  • Cualidad de nuestra alimentación
  • Actividad física
    
    ¿ Cuál es la mejor dieta ?
    
    Primero para comer correctamente es no obsesionarse por la comida. No hay comidas milagro así como tampoco comidas prohibidas.
    
    Utiliza el sentido común: come toda la variedad de alimentos que puedas, en moderación y sin excluir ninguno. Fruta y vegetales para evitar riesgos coronarios, trombos, tensión alta, cáncer. Está demostradísimo sin lugar a la menor duda que aquellos que comen mucha fruta tiene 1/2 de posibilidades de sufrir cualquier tipo de cáncer.
    
    Actividad física: cuando afirmamos que la mayoría de los estudios no encuentran la correlación entre la obesidad y la salud y es que la mayoría de los estudios no tiene en cuenta el factor ' actividad física' , si éste se tiene en cuenta la posible relación encontrada desaparece. Una vida sedentaria es un riesgo muy importante para desarrollar enfermedades, independientemente del peso de la persona.
    
    La mayoría de las personas obesas ha sido disuadido a llevar una vida más activa por vergüenza y miedo de hacer el ridículo ya que no había sentido en hacer ejercicio sin antes perder peso. La pérdida de peso no ha de ser una meta. Los estudios demuestran que los riesgos de sufrir una muerte de cualquier tipo se reduce del 20 al 70 % si la persona realiza una actividad física , independientemente de su IMM.
    
    En otras palabras, es más importante estar en forma que tener un "buen tipo".
    
    Sí, se puede estar gordo y sano, el ejercicio hace una cuerpo que esté sano.

• Dietas
  
  Las dietas son como predictores de la obesidad. Entre las adolescentes que hacen dieta el riesgo de obesidad es 3.24 veces mayor que ente las que no hacen dieta. Entre los adultos las dietas está asociado a un incremento del riesgo de ganancia de peso a largo peso (1).
  
  Cuanto más se pierde en una dieta y más rápido, tanto más rápido y mayor será la recuperación del peso (2)
  
  Las dietas crean personas obesas, ¿ cómo?
  
  Nuestros cueros están preparados para adaptarse al estrés, es crítico para la supervivencia.Hay personas que no podrán desarrollar una musculatura superior por mucho que entrene por razones genéticas o fisiológicas.
  
  Las dietas son un creador de obesidad al hacer que rompamos la grasa que tenemos en nuestro cuerpo para obtener la energía necesaria para sobrevivir, que el cuerpo reemplaza con mayor grasa cuando dejamos de estar a dieta y el cuerpo detecta que no está en un periodo de carestía. Es como una mayor precaución que adopta nuestro organismo una vez pasado un periodo de crisis. Las dietas alteran el proceso metabólico, desencadenando un mecanismo de almacenamiento de grasas, fuera del control del que hace dietas, especialmente ente aquellos individuos genéticamente mas predispuestos a la supervivencia. Hay estudios realizados con personas incapaces de consumir más de 800 - 900 al día, después de hacer dieta, sin aumentar el peso
  
  Numeroso estudios han demostrado también que las dietas se hacen a costa también de masa muscular y órganos vitales como el cerebro, corazón, riñón o el hígado y lo que e s peor, cuando se recupera ese peso se hace fundamentalmente de grasa, es decir se vuelve a pesar lo mismo, pero la composición ha variado, a peor. Estudios has demostrado que esa grasa ganada es predominantemente visceral, grasa alrededor de nuestro o´órganos y en el torso, que es la que está asociada a los riesgos de padecer enfermedades del corazón, tensión alta o diabetes tipo II.
  
  Las personas que repetidamente hacen dieta no sólo cambian la composición de grasa de sus cuerpos sino también su metabolismo, dificultando la habilidad ara volver a perder peso de nuevo e incrementando los niveles de insulina.
  
  Las dietas parecen también disminuir nuestras reservas de ácidos graso omega- 3, tan beneficioso para la salud.
  
  Los factores y los mecanismos asociados a la obesidad son mucho más complicados que lo que se cree y es necesario seguir investigando en una línea más objetiva y menos.
  
  Incluso si la obesidad es un problema, muchos investigadores cuestionan el acierto como cura de las dietas y los métodos para perder peso. Cambiando la apariencia externa no hará que cambie por dentro, ni cambiará en el mismo sentido los factores de riesgo que pudiera tener asociados la persona.
  
  Antes de la dieta manía, las americanas tomaban una media de 3000 a 5000 calorías diarias, actualmente ha descendido hasta las 1600 calorías de media, mientas que la obesidad ha aumentado
  
  (1) Studies by Allison Daee, R.D., and colleagues at the University of Missouri)
  (2) According to research headed by Albert Stunkard, M.D., professor of psychiatry at the University of Pennsylvania School of Medicine and founder of the Weight and Eating Disorders Program )

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